3 hüftöffnende Übungen für einen stabilen Sitz in der Meditation

Schon im letzten Artikel ging es um das Sitzen in der Meditation. Das Ziel, eine feste, angenehme Sitzposition zu finden ist oft nicht einfach und fällt auch nicht jedem gleich leicht. Besonders der kreuzbeinige Sitz ist ungewohnt für unsere Körper, weil wir, im Gegensatz zu den Indern nicht oft am Boden sitzen und oft auch das Yoga erst im Erwachsenenalter beginnen. Neben der individuellen Beweglichkeit, kommt es auch noch auf andere Faktoren an. Zum Beispiel auf die Stellung deiner Hüftpfannen im Becken, den Winkel der Schenkelhälse und die. Länge deiner Oberschenkelknochen. Diese Faktoren sind vorgegeben, an unserem Knochenbau können wir natürlich nichts mehr ändern. Aber die Beweglichkeit, die durch Bänder, Gelenkkapseln, Sehnen und Muskulatur bedingt wird, die kann trainiert werden. Und dafür möchte ich dir hier einige Übungen vorstellen, die ganz besonders die Beweglichkeit der Hüften verbessern können.

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Heil-Yoga® für eine gesunde Wirbelsäule – Seminar mit Maria Dieste

Heil-Yoga® für eine gesunde Wirbelsäule – Seminar mit Maria Dieste

Dieses Seminar richtet sich an Yogalehrende und Interessierte!

Datum: 25.-27.01.2019

Ort: Medizin und Yoga, Hellbrunnerstr. 11a, 5020 Salzburg

Kosten: 550€ bei Anmeldung bis 30.09.2018, danach 590€

Info und Anmeldung: marion@medizinundyoga.at

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Golden Age Yoga – Yoga für Senioren

Golden Age Yoga

Gleich vorweg, die Frage ab wann man, und besonders frau, alt ist oder zu alt ist um etwas Neues auszuprobieren werden wir auch hier nicht klären. Aber vielleicht kann der nun folgende Text motivieren, auch im höheren Lebensalter eine neue Bewegungsform zu versuchen und zum Beispiel in eine Yogastunde zu gehen.

Workshop „Golden Age Yoga“ - Speziell für Anfänger

Samstag 1. September 2018 15:00-17:00

Samstag 17. November 2018 09:00-11:00

Samstag 12. Jänner 2019 09:00-11:00

Anmeldung: 0664/4646868, marion@medizinundyoga.at

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Weltyogatag in Salzburg

Im Juni 2015 war ich auf einem Kongress in Berlin. Und beim Essen in einem indischen Restaurant fiel mir rein zufällig ein Flyer auf, der Werbung für eine Yogaveranstaltung, den ersten Weltyogatag, am nächsten Tag am Brandenburger Tor machte. Yoga für die ganze Welt, Yoga für den Frieden, zusammen mit dem indischen Ministerpräsidenten Narendra Modi würden sehr viele Menschen zugleich Yoga machen. Außerdem war die Übertragung einer Ansprache von Narendra Modi geplant. Kurz zusammengefasst, ich war natürlich dort und es war mitreissend.

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Stress? Wie ich einen kühlen Kopf bewahre

Stress? Wie ich kühlen Kopf bewahre

Schon wieder ein „aus gegebenem Anlass“- Beitrag… Denn nicht nur deine, sondern auch meine To Do Liste quillt gelegentlich über oder versucht, mir über den Kopf zu wachsen. 

Wenn ich zurück denke, was seit April los war und teilweise immer noch ist, frage ich mich manchmal, wie sich das ausgeht, ohne verrückt zu werden oder das Handtuch zu werfen. 

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