Was ist Yoga?

Yoga ist ein Jahrtausende altes indisches Übungs- und Philosophiesystem, dessen Ziel es ist, zu einem Zustand der Harmonie und Einheit zu führen. Einheit mit sich selbst, Einheit mit allen anderen Wesen.
Der Ursprung des Yoga ist nicht bekannt, es wurden aber bereits aus der Zeit um 3000 v.Ch. Statuen im Lotussitz gefunden (Mohenjo-Daro-Harappa-Kultur im Industal). Nach klassisch indischer Ansicht wurde Yoga vor tausenden von Jahren den weisen Rishis von den Göttern weiter gegeben.
Es gibt viele Arten und Wege, Yoga zu praktizieren.
Hatha Yoga: ist der heute bekannteste Weg des Yoga. Er umfasst die körperorientierten Techniken Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und Meditation. Außerdem bietet dieser Weg Anleitungen zu gesundem Lebensstil und Ernährung.
Jnana Yoga: Yoga der Philosophie. Es werden Fragen behandelt wie: Wer bin ich? Wo komme ich her? Wo gehe ich hin? Außerdem werden Karma und Reinkarnationstheorie behandelt.
Raja Yoga: Im „Königsweg des Yoga“ geht es um Techniken des mentalen Trainings und der Meditation. Er erklärt, wie der menschliche Geist funktioniert und wie wir mit ihm umgehen sollten. Er umfasst Affirmationen, Visualisierung, Achtsamkeit und verschiedene Meditationstechniken.
Bhakti Yoga: Der Yoga der Hingabe. Gebet, Singen von Mantras, Rituale und Erzählen von Mythen öffnen das Herz.
Karma Yoga: Der Yoga der Tat. Im Mittelpunkt steht der selbstlose Dienst. Handeln ohne die Früchte der Handlung zu erwarten.
Kundalini Yoga (nach Swami Sivananda): Der Yoga der Energie. Beschreibt den Astralkörper mit seinen Chakras (Energiezentren) und Nadis (Energiekanälen). Nicht zu verwechseln mit Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan, das ein eigenes Übungssystem in der Tradition der Sikhs darstellt.
In der heutigen Zeit wird in der westlichen Kultur insbesondere Haha Yoga praktiziert. Haha Yoga bietet uns Übungsmöglichkeiten, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, mit den Belastungen des Alltags sicherer umgehen zu können und körperlich aktiv zu sein.
Yoga bietet von Entspannungstechniken wie Yoga Nidra bis zu intensiven Workouts im Rahmen des Power Yoga ein sehr breites Spektrum an Möglichkeiten.
Zusätzlich helfen Meditation und Tiefenentspannung, den Geist auf das Wesentliche zu konzentrieren, die Ablenkungen der Außenwelt besser zu vertragen und inmitten des Trubels des modernen (Großstadt-)Lebens zur Ruhe zu kommen.
Pranayama unterstützt uns dabei, den Geist zu fokussieren und hat zusätzlich positive Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Atemwege und Lungen.
Um die Wirkung von Meditation und Körperübungen optimal erleben zu können, empfiehlt uns Yoga auch einen Lebensstil, der sich nach Yamas (LINK) und Niyamas (LINK), den Regeln zum optimalen Umgang mit sich selbst und in der Gesellschaft, richtet. Außerdem wird eine vollwertige, vegetarische oder vegan Ernährung, der Verzicht auf Nikotin und Rauschmittel empfohlen.

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