Workshop Yoga für einen starken Rücken

Stärke deinen Rücken mit Yoga!

Über 90% aller Menschen erleben zumindest einmal in ihrem Leben Rückenschmerzen. Diese Beschwerden können vielerlei Ursachen haben. In den meisten Fällen handelt es sich um harmlose, aber dennoch schmerzhafte muskuläre Verspannungen und Ungleichgewichte. Ursachen sind häufig einseitige Belastungen oder Überlastungen in Beruf und Sport, aber auch Bewegungsmangel. Denn schwache Muskulatur verspannt schneller. Auch Stress und andere psychische Belastungen begünstigen das Entstehen von muskulären Beschwerden. 

Aber wie Rückenschmerzen vorbeugen, was dagegen tun?

Eine belastbare Wirbelsäule braucht starke Muskulatur, die sie stabilisiert und schützt. Einseitige Tätigkeiten führen langfristig zu einer Fehlbelastung der Wirbelsäule. Diese können durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen ausgeglichen werden. Yoga für den Rücken kann dir dabei helfen, diese Ziele zu erreichen.

Außerdem hilft Yoga dir dabei, zu entspannen, Stress abzubauen und einen gesunden Schlaf zu entwickeln.

Workshop Yoga für einen starken Rücken in Salzburg

Der Workshop besteht aus einer Hatha-Yogastunde mit Schwerpunkt Kräftigung und Stabilisierung des Rückens. Außerdem üben wir Pranayama (Atemübungen) zum Stressabbau, Tiefenentspannung und eine einfache Meditation. 

Die Yogastunde ist für alle Altersstufen, Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Der Unterricht findet in Kleingruppen mit mind. 3, max 8 TeilnehmerInnen statt.

Personen mit akutem Bandscheibenvorfall oder kürzer als 6 Monate nach Bandscheiben-OP sind vor Buchung des Workshops herzlich zu einer Vorbesprechung in die Arztsprechstunde eingeladen (nach Terminvereinbarung unter 0662/841841, e-card bitte mitbringen, die Kosten werden auch von deutschen Krankenkassen zumindest teilweise erstattet).

Termine:

Samstag, 08.09.2018 9:00-11:30

Samstag, 06.10.2018 9:00-11:30

Freitag, 09.11.2018 17:00-19:30

Freitag, 11.01.2018 17:00-19:30

Ort:

Praxis Dr. Reinitzhuber, Hellbrunnerstr. 11a, 5020 Salzburg

Kosten:

45€ pro Person inkl. Handout

Anmeldung:

marion@medizinundyoga.at oder 0664/4646868

 

Der Workshop kann auch von Firmen, Vereinen und anderen Institutionen gebucht werden. Termin und Kosten nach persönlicher Vereinbarung!